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Zinc : Aliments les plus riches pour Végétariens (par portion)


Le Zinc joue un rôle dans le métabolisme de l'ADN et de l'ARN, dans la transduction du signal, et dans l'expression des gènes.

Résumé (Aliments par portion)
Zinc : Top Aliments pour Végétariens
76%6,1mgharicots blancs (conserve) (250ml)
47%3,8mggraines de soja rôties (250ml)
40%3,2mgtaco (140g)
40%3,2mgcoeurs de palmier crus (85g)
33%2,7mglentilles (250ml)
30%2,4mglupins cuits (250ml)
30%2,4mgbran flakes (kellogg's) (30g)
29%2,3mggraines de courge (30g)
29%2,3mggraines de sésame (30g)
28%2,2mgnachos au fromage (140g)
     
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Liste détaillée (Aliments par portion)
Zinc : Aliments les plus riches pour Végétariens
76%6,1mgharicots blancs (conserve) (250ml)
68%5,4mgchili avec haricots (250ml)
55%4,4mgharicots rouges (conserve) (250ml)
54%4,3mgharicots adzuki (250ml)
47%3,8mggraines de soja rôties (250ml)
40%3,2mgtaco (140g)
40%3,2mgcoeurs de palmier crus (85g)
35%2,8mgharicots beurre crus (100g)
33%2,7mglentilles (250ml)
33%2,7mgpois chiches (250ml)
33%2,6mgharicots blancs (250ml)
30%2,4mglupins cuits (250ml)
30%2,4mgbran flakes (kellogg's) (30g)
29%2,3mggraines de courge (30g)
29%2,3mggraines de sésame (30g)
28%2,2mgnachos au fromage (140g)
27%2,2mgtostada et guacamole (140g)
27%2,1mggraines de sésame grillées (30g)
27%2,1mgharicots blancs petits (conserve) (250ml)
26%2,1mgfalafel (140g)
26%2,1mgsoja (250ml)
26%2,1mgpois cassés (250ml)
25%2mgharicots noirs (250ml)
25%2mgamuse-gueule à base de maïs (50g)
25%2mgharicots beurre cuits (250ml)
25%2mgfondue savoyarde (100g)
24%2mgharicots blancs maison (250ml)
24%1,9mgpignon (30g)
24%1,9mgcorn pops (30g)
23%1,9mgriz sauvage (140g)
23%1,8mgtostada au fromage avec haricots (140g)
23%1,8mgpizza au fromage (congelée) (140g)
23%1,8mgfroot loops (30g)
23%1,8mgall bran (kellogg's) (30g)
22%1,8mgavoine (45g)
22%1,7mgharicots pinto (conserve) (250ml)
22%1,7mgmacaroni au blé complet (215g)
22%1,7mgspaghetti au blé complet (215g)
22%1,7mghalvah nature (40g)
21%1,7mgharicots roses (250ml)
21%1,7mgnoix de cajou rôtie à sec (30g)
21%1,7mgseigle (45g)
21%1,7mgchocolat chaud maison (250ml)
21%1,7mgcacahuètes salées (50g)
20%1,6mgharicots rouges maison (250ml)
20%1,6mgpois cajan (250ml)
20%1,6mggraines de tournesol grillées (30g)
20%1,6mgsandwich au fromage et oeufs (140g)
20%1,6mgharicots mungo (250ml)
19%1,6mgyaourt nature (175g)