top-aliments-vegetariens.fr - Aliments pour Végétariens les plus riches en Nutriments

Recommandations Nutritionnelles

Les données sur les Besoins Nutritionnels proviennent du Service Gouvernemental Américain US National Academy of Sciences - Institute of Medicine - Food and Nutrition Board.
Les Besoins Nutritionnels dépendent de nombreux paramètres, comme l'Age, le Sexe ou l'Activité Physique.
Ce sont des estimations qui ne prennent pas en compte l'historique et les caractéristiques de la santé de chaque individu.
Il faut donc les considérer comme des ordres de grandeur, mais pas comme des données exactes à respecter scrupuleusement chaque jour.
Dans top-aliments-vegetariens.fr les Recommandations Nutritionnelles sont fixées arbitrairement. Cela permet de rendre la navigation plus facile.

Macro Nutriments

Energie

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Energie) est arbitrairement de
Les besoins quotidiens en énergie (kcal) sont estimés à l'aide des formules suivantes :
Aliments pour Végétariens riches en Energie  Macro Nutriments : Conseils Nutritionnels

Protéines

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Protéines) est arbitrairement de
Les apports quotidiens en protéines doivent représenter :1g de protéine équivaut à 4kcal.
Aliments pour Végétariens riches en Protéines  Macro Nutriments : Conseils Nutritionnels

Glucides

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Glucides) est arbitrairement de
Les apports quotidiens en glucides doivent représenter entre 45 et 65 pour cent de l'énergie consommée.
1g de glucide équivaut à 4kcal.
Aliments pour Végétariens riches en Glucides  Macro Nutriments : Conseils Nutritionnels

Lipides

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Lipides) est arbitrairement de 75g au minimum.

Les apports quotidiens en lipides doivent représenter :1g de lipide équivaut à 9kcal.
Aliments pour Végétariens riches en Lipides  Macro Nutriments : Conseils Nutritionnels

Acides gras saturés

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Acides gras saturés) est arbitrairement de
Les apports quotidiens en acides gras saturés doivent représenter un tiers des apports en lipides.
Aliments pour Végétariens riches en Acides gras saturés  Macro Nutriments : Conseils Nutritionnels

Acides gras monoinsaturés

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Acides gras monoinsaturés) est arbitrairement de
Les apports quotidiens en acides gras mono-insaturés doivent représenter un tiers des apports en lipides.
Aliments pour Végétariens riches en Acides gras monoinsaturés  Macro Nutriments : Conseils Nutritionnels

Acides gras polyinsaturés

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Acides gras polyinsaturés) est arbitrairement de
Les apports quotidiens en acides gras poly-insaturés doivent représenter un tiers des apports en lipides.
Aliments pour Végétariens riches en Acides gras polyinsaturés  Macro Nutriments : Conseils Nutritionnels

Oméga 3

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Oméga 3) est arbitrairement de
Oméga 3 : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillésApports maxima tolérés
Hommeà partir de 14 ans1,6g3g
Femmeà partir de 14 ans1,1g3g
Femme enceinteentre 14 et 50 ans1,4g3g
Femme allaitanteentre 14 et 50 ans1,3g3g

Aliments pour Végétariens riches en Oméga 3  Macro Nutriments : Conseils Nutritionnels

Oméga 6

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Oméga 6) est arbitrairement de
Oméga 6 : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillésApports maxima tolérés
Hommeentre 14 et 18 ans16g30g
Hommeentre 19 et 50 ans17g30g
Hommeà partir de 51 ans14g30g
Femmeentre 14 et 18 ans11g30g
Femmeentre 19 et 50 ans12g30g
Femmeà partir de 51 ans11g30g
Femme enceinteentre 14 et 50 ans13g30g
Femme allaitanteentre 14 et 50 ans13g30g

Aliments pour Végétariens riches en Oméga 6  Macro Nutriments : Conseils Nutritionnels

Cholestérol

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Cholestérol) est arbitrairement de
Les apports quotidiens en cholestérol doivent être les plus bas possibles, et ne doivent pas dépasser la valeur maximale de 300mg (Source : Pierre Dukan, in Dictionnaire de diététique et de nutrition).
Dans ce site, le seuil minimum a été fixé arbitrairement à 20mg.
Aliments pour Végétariens riches en Cholestérol  Macro Nutriments : Conseils Nutritionnels

Fibres

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Fibres) est arbitrairement de 25g au minimum.

Fibres : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillés
Hommeentre 14 et 50 ans38g
Hommeà partir de 51 ans30g
Femmeentre 14 et 18 ans26g
Femmeentre 19 et 50 ans25g
Femmeà partir de 51 ans21g
Femme enceinteentre 14 et 50 ans28g
Femme allaitanteentre 14 et 50 ans29g

Aliments pour Végétariens riches en Fibres  Macro Nutriments : Conseils Nutritionnels

Eau

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Eau) est arbitrairement de 2700g au minimum.

Eau : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillés
Hommeentre 14 et 18 ans3300g
Hommeà partir de 19 ans3700g
Femmeentre 14 et 18 ans2300g
Femmeà partir de 19 ans2700g
Femme enceinteentre 14 et 50 ans3000g
Femme allaitanteentre 14 et 50 ans3800g

Aliments pour Végétariens riches en Eau  Macro Nutriments : Conseils Nutritionnels

Vitamines

Vitamine A

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Vitamine A) est arbitrairement de 700µg au minimum.

Vitamine A : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillés
Hommeà partir de 14 ans900µg
Femmeà partir de 14 ans700µg
Femme enceinteentre 14 et 18 ans750µg
Femme enceinteentre 19 et 50 ans770µg
Femme allaitanteentre 14 et 18 ans1200µg
Femme allaitanteentre 19 et 50 ans1300µg

Aliments pour Végétariens riches en Vitamine A  Vitamines : Conseils Nutritionnels

Rétinol

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Rétinol) est arbitrairement de
Rétinol : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillésApports maxima tolérés
Hommeentre 14 et 18 ans900µg2800µg
Hommeà partir de 19 ans900µg3000µg
Femmeentre 14 et 18 ans700µg2800µg
Femmeà partir de 19 ans700µg3000µg
Femme enceinteentre 14 et 18 ans750µg2800µg
Femme enceinteentre 19 et 50 ans770µg3000µg
Femme allaitanteentre 14 et 18 ans1200µg2800µg
Femme allaitanteentre 19 et 50 ans1300µg3000µg

Aliments pour Végétariens riches en Rétinol  Vitamines : Conseils Nutritionnels

Bêta-carotène

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Bêta-carotène) est arbitrairement de 2400µg au minimum.

Dans ce site, le seuil minimum a été fixé arbitrairement à 30 pour cent de l'apport en vitamine A.
Selon les pays, le rapport de conversion de bêta-carotène vers rétinol est de 12 pour 1, ou de 6 pour 1. Dans ce site, on considère que pour obtenir 1µg de rétinol, il faut 12µg de bêta-carotène.
Aliments pour Végétariens riches en Bêta-carotène  Vitamines : Conseils Nutritionnels

Vitamine B1 (Thiamine)

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Vitamine B1) est arbitrairement de 1.1mg au minimum.

Vitamine B1 : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillés
Hommeà partir de 14 ans1,2mg
Femmeentre 14 et 18 ans1mg
Femmeà partir de 19 ans1,1mg
Femme enceinteentre 14 et 50 ans1,4mg
Femme allaitanteentre 14 et 50 ans1,4mg

Aliments pour Végétariens riches en Vitamine B1  Vitamines : Conseils Nutritionnels

Vitamine B2 (Riboflavine)

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Vitamine B2) est arbitrairement de 1.1mg au minimum.

Vitamine B2 : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillés
Hommeà partir de 14 ans1,3mg
Femmeentre 14 et 18 ans1mg
Femmeà partir de 19 ans1,1mg
Femme enceinteentre 14 et 50 ans1,4mg
Femme allaitanteentre 14 et 50 ans1,6mg

Aliments pour Végétariens riches en Vitamine B2  Vitamines : Conseils Nutritionnels

Vitamine B3 (Vitamine PP, Niacine)

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Vitamine B3) est arbitrairement de 14NE au minimum.

Vitamine B3 : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillés
Hommeà partir de 14 ans16NE
Femmeà partir de 14 ans14NE
Femme enceinteentre 14 et 50 ans18NE
Femme allaitanteentre 14 et 30 ans17NE
Femme allaitanteentre 31 et 50 ans90NE

Aliments pour Végétariens riches en Vitamine B3  Vitamines : Conseils Nutritionnels

Vitamine B5 (Acide Pantothénique)

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Vitamine B5) est arbitrairement de 5mg au minimum.

Vitamine B5 : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillés
Hommeà partir de 14 ans5mg
Femmeà partir de 14 ans5mg
Femme enceinteentre 14 et 50 ans6mg
Femme allaitanteentre 14 et 50 ans7mg

Aliments pour Végétariens riches en Vitamine B5  Vitamines : Conseils Nutritionnels

Vitamine B6

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Vitamine B6) est arbitrairement de
Vitamine B6 : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillésApports maxima tolérés
Hommeentre 14 et 18 ans1,3mg80mg
Hommeentre 19 et 50 ans1,3mg100mg
Hommeà partir de 51 ans1,7mg100mg
Femmeentre 14 et 18 ans1,2mg80mg
Femmeentre 19 et 50 ans1,3mg100mg
Femmeà partir de 51 ans1,5mg100mg
Femme enceinteentre 14 et 18 ans1,9mg80mg
Femme enceinteentre 19 et 50 ans1,9mg100mg
Femme allaitanteentre 14 et 18 ans2mg80mg
Femme allaitanteentre 19 et 50 ans2mg100mg

Aliments pour Végétariens riches en Vitamine B6  Vitamines : Conseils Nutritionnels

Vitamine B9 (Acide Folique)

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Vitamine B9) est arbitrairement de 400µg au minimum.

Vitamine B9 : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillés
Hommeà partir de 14 ans400µg
Femmeà partir de 14 ans400µg
Femme enceinteentre 14 et 50 ans600µg
Femme allaitanteentre 14 et 50 ans500µg

Aliments pour Végétariens riches en Vitamine B9  Vitamines : Conseils Nutritionnels

Vitamine B12

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Vitamine B12) est arbitrairement de 2.4µg au minimum.

Vitamine B12 : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillés
Hommeà partir de 14 ans2,4µg
Femmeà partir de 14 ans2,4µg
Femme enceinteentre 14 et 50 ans2,6µg
Femme allaitanteentre 14 et 50 ans2,8µg

Aliments pour Végétariens riches en Vitamine B12  Vitamines : Conseils Nutritionnels

Vitamine C

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Vitamine C) est arbitrairement de
Vitamine C : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillésApports maxima tolérés
Hommeentre 14 et 18 ans75mg1800mg
Hommeà partir de 19 ans90mg2000mg
Femmeentre 14 et 18 ans65mg1800mg
Femmeà partir de 19 ans75mg2000mg
Femme enceinteentre 14 et 18 ans80mg1800mg
Femme enceinteentre 19 et 50 ans85mg2000mg
Femme allaitanteentre 14 et 18 ans115mg1800mg
Femme allaitanteentre 19 et 50 ans120mg2000mg

Aliments pour Végétariens riches en Vitamine C  Vitamines : Conseils Nutritionnels

Vitamine D

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Vitamine D) est arbitrairement de 5µg au minimum.

Vitamine D : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillés
Hommeentre 14 et 50 ans5µg
Hommeentre 51 et 70 ans10µg
Hommeà partir de 71 ans15µg
Femmeentre 14 et 50 ans5µg
Femmeentre 51 et 70 ans10µg
Femmeà partir de 71 ans15µg
Femme enceinteentre 14 et 50 ans5µg
Femme allaitanteentre 14 et 50 ans5µg

Aliments pour Végétariens riches en Vitamine D  Vitamines : Conseils Nutritionnels

Vitamine E

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Vitamine E) est arbitrairement de 15mg au minimum.

Vitamine E : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillés
Hommeà partir de 14 ans15mg
Femmeà partir de 14 ans15mg
Femme enceinteentre 14 et 50 ans15mg
Femme allaitanteentre 14 et 50 ans19mg

Aliments pour Végétariens riches en Vitamine E  Vitamines : Conseils Nutritionnels

Vitamine K

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Vitamine K) est arbitrairement de 90µg au minimum.

Vitamine K : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillés
Hommeentre 14 et 18 ans75µg
Hommeà partir de 19 ans120µg
Femmeentre 14 et 18 ans75µg
Femmeà partir de 19 ans90µg
Femme enceinteentre 14 et 18 ans75µg
Femme enceinteentre 19 et 50 ans90µg
Femme allaitanteentre 14 et 18 ans75µg
Femme allaitanteentre 19 et 50 ans90µg

Aliments pour Végétariens riches en Vitamine K  Vitamines : Conseils Nutritionnels

Minéraux

Calcium

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Calcium) est arbitrairement de
Calcium : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillésApports maxima tolérés
Hommeentre 14 et 18 ans1300mg2500mg
Hommeentre 19 et 50 ans1000mg2500mg
Hommeà partir de 51 ans1200mg2500mg
Femmeentre 14 et 18 ans1300mg2500mg
Femmeentre 19 et 50 ans1000mg2500mg
Femmeà partir de 51 ans1200mg2500mg
Femme enceinteentre 14 et 18 ans1300mg2500mg
Femme enceinteentre 19 et 50 ans1000mg2500mg
Femme allaitanteentre 14 et 18 ans1300mg2500mg
Femme allaitanteentre 19 et 50 ans1000mg2500mg

Aliments pour Végétariens riches en Calcium  Minéraux : Conseils Nutritionnels

Cuivre

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Cuivre) est arbitrairement de
Cuivre : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillésApports maxima tolérés
Hommeentre 14 et 18 ans0,89mg8mg
Hommeà partir de 19 ans0,9mg10mg
Femmeentre 14 et 18 ans0,89mg8mg
Femmeà partir de 19 ans0,9mg10mg
Femme enceinteentre 14 et 18 ans1mg8mg
Femme enceinteentre 19 et 50 ans1mg10mg
Femme allaitanteentre 14 et 18 ans1,3mg8mg
Femme allaitanteentre 19 et 50 ans1,3mg10mg

Aliments pour Végétariens riches en Cuivre  Minéraux : Conseils Nutritionnels

Fer

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Fer) est arbitrairement de
Fer : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillésApports maxima tolérés
Hommeentre 14 et 18 ans11mg45mg
Hommeà partir de 19 ans8mg45mg
Femmeentre 14 et 18 ans15mg45mg
Femmeentre 19 et 50 ans18mg45mg
Femmeà partir de 51 ans8mg45mg
Femme enceinteentre 14 et 50 ans27mg45mg
Femme allaitanteentre 14 et 18 ans10mg45mg
Femme allaitanteentre 19 et 50 ans9mg45mg

Aliments pour Végétariens riches en Fer  Minéraux : Conseils Nutritionnels

Magnésium

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Magnésium) est arbitrairement de 320mg au minimum.

Magnésium : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillés
Hommeentre 14 et 18 ans410mg
Hommeentre 19 et 30 ans400mg
Hommeà partir de 31 ans420mg
Femmeentre 14 et 18 ans360mg
Femmeentre 19 et 30 ans310mg
Femmeà partir de 31 ans320mg
Femme enceinteentre 14 et 18 ans400mg
Femme enceinteentre 19 et 30 ans350mg
Femme enceinteentre 31 et 50 ans360mg
Femme allaitanteentre 14 et 18 ans360mg
Femme allaitanteentre 19 et 30 ans310mg
Femme allaitanteentre 31 et 50 ans320mg

Aliments pour Végétariens riches en Magnésium  Minéraux : Conseils Nutritionnels

Manganèse

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Manganèse) est arbitrairement de
Manganèse : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillésApports maxima tolérés
Hommeentre 14 et 18 ans2,2mg9mg
Hommeà partir de 19 ans2,3mg11mg
Femmeentre 14 et 18 ans1,6mg9mg
Femmeà partir de 19 ans1,8mg11mg
Femme enceinteentre 14 et 18 ans2mg9mg
Femme enceinteentre 19 et 50 ans2mg11mg
Femme allaitanteentre 14 et 18 ans2,6mg9mg
Femme allaitanteentre 19 et 50 ans2,6mg11mg

Aliments pour Végétariens riches en Manganèse  Minéraux : Conseils Nutritionnels

Phosphore

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Phosphore) est arbitrairement de
Phosphore : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillésApports maxima tolérés
Hommeentre 14 et 18 ans1250mg4000mg
Hommeentre 19 et 70 ans700mg4000mg
Hommeà partir de 71 ans700mg3000mg
Femmeentre 14 et 18 ans1250mg4000mg
Femmeentre 19 et 70 ans700mg4000mg
Femmeà partir de 71 ans700mg3000mg
Femme enceinteentre 14 et 18 ans1250mg3500mg
Femme enceinteentre 19 et 50 ans700mg3500mg
Femme allaitanteentre 14 et 18 ans1250mg4000mg
Femme allaitanteentre 19 et 50 ans700mg4000mg

Aliments pour Végétariens riches en Phosphore  Minéraux : Conseils Nutritionnels

Potassium

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Potassium) est arbitrairement de 4700mg au minimum.

Potassium : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillés
Hommeà partir de 14 ans4700mg
Femmeà partir de 14 ans4700mg
Femme enceinteentre 14 et 50 ans4700mg
Femme allaitanteentre 14 et 50 ans5100mg

Aliments pour Végétariens riches en Potassium  Minéraux : Conseils Nutritionnels

Sélénium

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Sélénium) est arbitrairement de
Sélénium : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillésApports maxima tolérés
Hommeà partir de 14 ans55µg400µg
Femmeà partir de 14 ans55µg400µg
Femme enceinteentre 14 et 50 ans60µg400µg
Femme allaitanteentre 14 et 50 ans70µg400µg

Aliments pour Végétariens riches en Sélénium  Minéraux : Conseils Nutritionnels

Sodium

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Sodium) est arbitrairement de
Sodium : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillésApports maxima tolérés
Hommeentre 14 et 50 ans1500mg2300mg
Hommeentre 51 et 70 ans1300mg2300mg
Hommeà partir de 71 ans1200mg2300mg
Femmeentre 14 et 50 ans1500mg2300mg
Femmeentre 51 et 70 ans1300mg2300mg
Femmeà partir de 71 ans1200mg2300mg
Femme enceinteentre 14 et 50 ans1500mg2300mg
Femme allaitanteentre 14 et 50 ans1500mg2300mg

Aliments pour Végétariens riches en Sodium  Minéraux : Conseils Nutritionnels

Zinc

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Zinc) est arbitrairement de
Zinc : Apports Quotidiens Conseillés
GenreÂgeApports conseillésApports maxima tolérés
Hommeentre 14 et 18 ans11mg34mg
Hommeà partir de 19 ans11mg40mg
Femmeentre 14 et 18 ans9mg34mg
Femmeà partir de 19 ans8mg40mg
Femme enceinteentre 14 et 18 ans12mg34mg
Femme enceinteentre 19 et 50 ans11mg40mg
Femme allaitanteentre 14 et 18 ans13mg34mg
Femme allaitanteentre 19 et 50 ans12mg40mg

Aliments pour Végétariens riches en Zinc  Minéraux : Conseils Nutritionnels

Acides Aminés Essentiels

Histidine

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Histidine) est arbitrairement de 0.6g au minimum.

Les besoins quotidiens en histidine sont de 10mg par kg.
Aliments pour Végétariens riches en Histidine  Acides Aminés Essentiels : Conseils Nutritionnels

Isoleucine

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Isoleucine) est arbitrairement de 1.2g au minimum.

Les besoins quotidiens en isoleucine sont de 20mg par kg.
Aliments pour Végétariens riches en Isoleucine  Acides Aminés Essentiels : Conseils Nutritionnels

Leucine

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Leucine) est arbitrairement de 2.3g au minimum.

Les besoins quotidiens en leucine sont de 39mg par kg.
Aliments pour Végétariens riches en Leucine  Acides Aminés Essentiels : Conseils Nutritionnels

Lysine

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Lysine) est arbitrairement de 1.8g au minimum.

Les besoins quotidiens en lysine sont de 30mg par kg.
Aliments pour Végétariens riches en Lysine  Acides Aminés Essentiels : Conseils Nutritionnels

Méthionine

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Méthionine) est arbitrairement de 0.9g au minimum.

Les besoins quotidiens en méthionine sont de 15mg par kg.
Aliments pour Végétariens riches en Méthionine  Acides Aminés Essentiels : Conseils Nutritionnels

Phénylalanine

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Phénylalanine) est arbitrairement de 1.5g au minimum.

Les besoins quotidiens en phénylalanine sont de 25mg par kg.
Aliments pour Végétariens riches en Phénylalanine  Acides Aminés Essentiels : Conseils Nutritionnels

Thréonine

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Thréonine) est arbitrairement de 0.9g au minimum.

Les besoins quotidiens en thréonine sont de 15mg par kg.
Aliments pour Végétariens riches en Thréonine  Acides Aminés Essentiels : Conseils Nutritionnels

Tryptophane

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Tryptophane) est arbitrairement de 0.24g au minimum.

Les besoins quotidiens en tryptophane sont de 4mg par kg.
Aliments pour Végétariens riches en Tryptophane  Acides Aminés Essentiels : Conseils Nutritionnels

Valine

Dans top-aliments-vegetariens.fr la Recommandation Nutritionnelle (Valine) est arbitrairement de 1.7g au minimum.

Les besoins quotidiens en valine sont de 28mg par kg.
Aliments pour Végétariens riches en Valine  Acides Aminés Essentiels : Conseils Nutritionnels