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Top 10 des Aliments pour Végétariens, par Nutriment

Le Top 10 des Aliments pour Végétariens, pour chaque nutriment !
Les quantités d'aliments sont par portion.

La Vitamine C agit en tant qu'antioxydant, aide la synthèse du collagène et stimule l'immunité.
Le Fer sert à utiliser l'oxygène.
La Vitamine C améliore l'absorption du Fer.
Vitamine C : Top Aliments pour Végétariens
426%320mggoyave (140g)
338%253mgcassis (140g)
208%156mgpoivron jaune (85g)
175%131mgjus d'orange frais (250ml)
173%130mgkiwi (140g)
136%102mgchou vert frisé cru (85g)
133%100mglitchi (140g)
115%87mgpapaye (140g)
114%85mgpomélo (140g)
110%82mgfraise (140g)
Fer : Top Aliments pour Végétariens
52%9,3mgsoja (250ml)
52%9,3mgchili avec haricots (250ml)
39%7mglentilles (250ml)
28%5mgfroot loops (30g)
27%4,8mgfalafel (140g)
26%4,7mggraines de soja rôties (250ml)
26%4,6mgpréparation pour crêpe au froment (100ml versé)
25%4,4mggraines de sésame grillées (30g)
24%4,3mgspiruline séchée (15g)
19%3,4mggingembre confit (30g)
La Vitamine E et le Sélénium sont des antioxydants, et agissent en synergie.
Vitamine E : Top Aliments pour Végétariens
92%14mghuile de germe de blé (10ml)
70%11mggraines de tournesol séchées (30g)
52%7,8mgamande rôtie à sec (30g)
35%5,2mggingembre confit (30g)
31%4,6mgnoisette (30g)
29%4,3mghuile de noisette (10ml)
26%3,9mgcacahuètes salées (50g)
26%3,9mgpâte d'amandes (30ml pressé)
25%3,8mghuile de tournesol (10ml)
21%3,2mgsauce spaghetti (125ml)
Sélénium : Top Aliments pour Végétariens
1046%575µgnoix de brésil (30g)
103%57µgspaghetti (215g)
70%39µgcouscous cuit (140g)
63%35µggauffre nature (75g)
59%32µgsandwich au fromage et oeufs (140g)
56%31µgoeufs brouillés (110g)
55%30µgpizza au fromage (congelée) (140g)
42%23µggraines de soja rôties (250ml)
41%22µgpréparation pour crêpe au froment (100ml versé)
38%21µgshiitaké cuit (85g)
La Vitamine A a 2 sources : le Rétinol et le Bêta-Carotène.
La Vitamine A joue un rôle dans la croissance, la peau, et la vision (basse luminosité et couleurs).
Le Bêta-Caroténe a aussi un rôle d'antioxydant.
Vitamine A : Top Aliments pour Végétariens
341%2384µgjus de carotte (250ml)
151%1057µgpatate douce au four avec la peau (110g)
144%1007µgcitrouille en conserve (125ml)
103%724µgcarotte cuite (85g)
93%654µgchou vert frisé cru (85g)
73%513µgépinard congelé (85g)
70%493µgchou gras cru (85g)
49%345µgchou cavalier cuit (85g)
47%330µgfeuilles de pissenlit crues (65g)
40%283µglaitue romaine (65g)
Rétinol : Top Aliments pour Végétariens
32%227µgoeufs brouillés (110g)
29%202µgcrème glacée à la vanille (125ml)
28%193µgsandwich au fromage et oeufs (140g)
27%189µgsoufflé au fromage (250ml)
24%169µglait écrémé (poudre) (25g)
22%151µgéclair (80g)
21%144µglait de chèvre (250ml)
20%143µgfromage de chèvre sec (30g)
17%119µgfromage blanc 40% (175g)
17%117µgricotta au lait entier (100g)
Bêta-carotène : Top Aliments pour Végétariens
967%23199µgjus de carotte (250ml)
527%12660µgpatate douce au four avec la peau (110g)
374%8983µgcitrouille en conserve (125ml)
327%7842µgchou vert frisé cru (85g)
295%7082µgcarotte cuite (85g)
256%6151µgépinard congelé (85g)
247%5916µgchou gras cru (85g)
170%4092µgchou cavalier cuit (85g)
159%3805µgfeuilles de pissenlit crues (65g)
142%3397µglaitue romaine (65g)
La Vitamine B9 et la Vitamine B12 jouent un rôle majeur dans la synthèse des protéines.
Vitamine B9 : Top Aliments pour Végétariens
97%389µgharicots beurre crus (100g)
95%379µglentilles (250ml)
63%253µggraines de soja rôties (250ml)
49%197µgpois cajan (250ml)
38%152µgpain italien (50g)
36%145µgfalafel (140g)
35%141µgchou cavalier cru (85g)
34%137µgdulse (15g)
34%135µgsandwich au fromage et oeufs (140g)
34%135µgpois cassés (250ml)
Vitamine B12 : Top Aliments pour Végétariens
77%1,8µglait de brebis (250ml)
64%1,5µgoeufs brouillés (110g)
57%1,4µglait demi-écrémé (250ml)
46%1,1µgsandwich au fromage et oeufs (140g)
46%1,1µgpizza au fromage (congelée) (140g)
42%1µgemmental (30g)
41%0,99µgyaourt nature au lait entier (175g)
36%0,85µgtaco (140g)
35%0,83µgfondue savoyarde (100g)
34%0,82µgflan pâtissier préparé (sachet) (125ml)
La Vitamine B6 agit dans le métabolisme des protéines.
Le Magnésium régule les transmissions dans le système nerveux.
La Vitamine B6 améliore l'absorption du Magnésium.
Vitamine B6 : Top Aliments pour Végétariens
53%0,69mgcoeurs de palmier crus (85g)
42%0,54mgjus de carotte (250ml)
40%0,51mgbanane (140g)
34%0,44mgharicots beurre crus (100g)
33%0,43mgsoja (250ml)
32%0,42mgbanane plantain crue (140g)
31%0,4mggraines de tournesol séchées (30g)
31%0,4mgpommes de terre rissolées maison (85g)
29%0,38mgpistache (30g)
29%0,37mglentilles (250ml)
Magnésium : Top Aliments pour Végétariens
69%222mgharicots beurre crus (100g)
56%178mggraines de courge (30g)
54%174mggraines de soja rôties (250ml)
49%156mgsoja (250ml)
44%142mgcafé espresso (175ml)
37%119mgfigue de barbarie (140g)
36%115mgfalafel (140g)
35%113mgnoix de brésil (30g)
35%111mgall bran (kellogg's) (30g)
34%110mggraines de lin moulues (30g)
La Vitamine B2 joue un rôle dans le métabolisme des lipides, des protéines et des glucides.
La Vitamine B2 stimule la croissance et protège la vision.
La Vitamine B2 améliore l'utilisation de la Vitamine B6 et de la Vitamine B9.
Vitamine B2 : Top Aliments pour Végétariens
84%0,92mglait de brebis (250ml)
74%0,81mgcorn flakes (30g)
58%0,64mgpréparation pour crêpe au froment (100ml versé)
50%0,55mgspiruline séchée (15g)
50%0,55mgsandwich au fromage et oeufs (140g)
47%0,52mgsirop d'érable (30ml)
47%0,52mgsoja (250ml)
45%0,49mgsoupe de tomates en sachet (250ml)
44%0,48mgchocolat chaud maison (250ml)
43%0,48mglait demi-écrémé (250ml)
Le Calcium et le Phosphore sont les composants de base du squelette.
Le Calcium joue un rôle dans la régulation du rythme cardiaque et dans la coagulation du sang.
Le Phosphore joue un rôle dans le métabolisme des glucides et des protéines.
La Vitamine D régule l'utilisation du Phosphore.
La Vitamine D stimule également l'immunité.
Calcium : Top Aliments pour Végétariens
45%500mglait de brebis (250ml)
43%476mgfondue savoyarde (100g)
31%345mglait de chèvre (250ml)
31%337mgnachos au fromage (140g)
29%320mgyaourt nature (175g)
29%316mglait écrémé (250ml)
28%303mggruyère (30g)
27%297mggraines de sésame grillées (30g)
25%275mghépar (500ml)
25%272mgricotta au lait demi-écrémé (100g)
Phosphore : Top Aliments pour Végétariens
70%488mgharicots beurre crus (100g)
67%471mgpréparation pour crêpe au sarrasin (100ml versé)
64%445mgsoja (250ml)
62%435mggraines de soja rôties (250ml)
58%409mglait de brebis (250ml)
54%377mglentilles (250ml)
53%370mggraines de courge (30g)
50%347mggraines de tournesol grillées (30g)
49%342mgnachos au fromage (140g)
46%322mgflan au citron (125ml)
Vitamine D : Top Aliments pour Végétariens
54%2,7µglait écrémé (poudre) (25g)
50%2,5µglait de chèvre (250ml)
40%2µgoeufs brouillés (110g)
40%2µgsoufflé au fromage (250ml)
36%1,8µgchou à la crème (80g)
32%1,6µgéclair (80g)
30%1,5µgsauce blanche (60ml)
29%1,4µgsandwich au fromage et oeufs (140g)
28%1,4µgflan au citron (125ml)
27%1,3µgfromage blanc 20% (175g)
La Vitamine B3 et la Vitamine B5 agissent dans le métabolisme des lipides, des protéines et des glucides.
Vitamine B3 : Top Aliments pour Végétariens
85%12NEgraines de soja rôties (250ml)
66%9,3NEcafé espresso (175ml)
62%8,7NEcacahuètes salées (50g)
58%8,1NEsoja (250ml)
50%7NEpizza au fromage (congelée) (140g)
48%6,8NEharicots beurre crus (100g)
42%5,8NEpréparation pour crêpe au froment (100ml versé)
41%5,8NEtaco (140g)
40%5,6NEsauce spaghetti (125ml)
39%5,5NEsandwich au fromage et oeufs (140g)
Vitamine B5 : Top Aliments pour Végétariens
77%3,8mgchili avec haricots (250ml)
61%3,1mgshiitaké cuit (85g)
45%2,3mgoeufs brouillés (110g)
42%2,1mggraines de tournesol grillées (30g)
39%1,9mgavocat (140g)
37%1,8mgchampignon (85g)
32%1,6mgnachos au fromage (140g)
28%1,4mgtaco (140g)
27%1,3mglentilles (250ml)
27%1,3mgoeuf au plat (50g)
Le Cuivre joue un rôle dans le métabolisme.
Le Manganèse joue un rôle dans le métabolisme des glucides.
Le Manganèse agit également comme cofacteur de nombreuses enzymes.
Cuivre : Top Aliments pour Végétariens
136%1,2mggraines de sésame (30g)
110%0,99mggraines de soja rôties (250ml)
102%0,92mgspiruline séchée (15g)
85%0,76mgshiitaké cuit (85g)
82%0,74mgsoja (250ml)
80%0,72mgharicots adzuki (250ml)
74%0,67mgnoix de cajou rôtie à sec (30g)
63%0,57mggraines de lin moulues (30g)
61%0,55mggraines de tournesol grillées (30g)
61%0,55mgcoeurs de palmier crus (85g)
Manganèse : Top Aliments pour Végétariens
233%4,2mgjus d'ananas (100ml)
165%3mgmacaroni au blé complet (215g)
147%2,6mgpignon (30g)
144%2,6mggraines de soja rôties (250ml)
140%2,5mgall bran (kellogg's) (30g)
123%2,2mggraines de lin moulues (30g)
104%1,9mggalette de riz (50g)
99%1,8mgpois chiches (250ml)
94%1,7mgriz brun grain moyen sec (45g)
93%1,7mgnoisette (30g)
Le Zinc joue un rôle dans le métabolisme de l'ADN et de l'ARN, dans la transduction du signal, et dans l'expression des gènes.
La Vitamine K est nécessaire à la coagulation du sang et au métabolisme.
Zinc : Top Aliments pour Végétariens
76%6,1mgharicots blancs (conserve) (250ml)
47%3,8mggraines de soja rôties (250ml)
40%3,2mgtaco (140g)
40%3,2mgcoeurs de palmier crus (85g)
33%2,7mglentilles (250ml)
30%2,4mglupins cuits (250ml)
30%2,4mgbran flakes (kellogg's) (30g)
29%2,3mggraines de courge (30g)
29%2,3mggraines de sésame (30g)
28%2,2mgnachos au fromage (140g)
Vitamine K : Top Aliments pour Végétariens
772%694µgchou vert frisé cuit (85g)
562%506µgfeuilles de pissenlit crues (65g)
511%460µgépinard congelé (85g)
482%434µgchou cavalier cru (85g)
467%420µgchou gras cuit (85g)
391%352µgcresson cru (65g)
360%324µgpourpier cru (85g)
309%278µgbette (85g)
167%150µgscarole (65g)
133%120µgbrocoli (85g)
Le Potassium régule les mouvements des fluides corporels.
Le Potassium joue un rôle majeur dans le système nerveux et dans la contraction des muscles.
Le Sodium a un impact sur la pression sanguine.
Potassium : Top Aliments pour Végétariens
37%1762mggraines de soja rôties (250ml)
33%1535mgcoeurs de palmier crus (85g)
28%1293mgharicots adzuki (250ml)
20%936mgsoja (250ml)
17%819mgfalafel (140g)
16%772mglentilles (250ml)
16%750mgpois cassés (250ml)
15%728mgjus de carotte (250ml)
15%726mgjus de fruit de la passion (250ml)
15%699mgbanane plantain crue (140g)
Sodium : Top Aliments pour Végétariens
188%2442mgtofu salé et fermenté (85g)
109%1412mgchili avec haricots (250ml)
99%1289mgsoupe de pois cassés (250ml)
78%1013mgpoivron (125ml moitiés)
78%1011mgnachos au fromage (140g)
66%854mgvichy saint-yorre (500ml)
65%840mgpréparation pour crêpe au froment (100ml versé)
59%771mgsandwich au fromage et oeufs (140g)
57%741mgpommes de terre en salade (140g)
38%496mgchoucroute (conserve) (125ml égoutté)
L'Energie est utilisée dans le métabolisme.
Les Protéines sont un élément de construction du corps, et servent également de source d'énergie.
Énergie : Top Aliments pour Végétariens
28%566kcalgraines de soja rôties (250ml)
23%466kcalfalafel (140g)
21%428kcalnachos au fromage (140g)
21%414kcalharicots blancs maison (250ml)
18%363kcalsundae caramel (250ml)
17%340kcalspaghetti (215g)
17%334kcaltarte au chocolat (110g)
16%326kcalsandwich au fromage et oeufs (140g)
16%314kcalsoja (250ml)
15%293kcalcacahuètes salées (50g)
Protéines : Top Aliments pour Végétariens
77%42ggraines de soja rôties (250ml)
55%30gsoja (250ml)
50%27glupins cuits (250ml)
40%22gharicots beurre crus (100g)
34%19glentilles (250ml)
34%19gfalafel (140g)
31%17gpois cassés (250ml)
31%17gtaco (140g)
28%15glait de brebis (250ml)
27%15gsandwich au fromage et oeufs (140g)
Les Glucides sont une source commune d'énergie.
La Vitamine B1 joue un rôle dans l'assimilation des Sucres.
Glucides totaux : Top Aliments pour Végétariens
24%66gspaghetti (215g)
22%61gharicots beurre crus (100g)
21%59gsundae caramel (250ml)
20%54gsirop de grenadine (60ml)
20%54gjus d'ananas (100ml)
19%54gnouilles de riz cuites (215g)
19%52gtarte au citron meringuée (110g)
17%46gsoda à l'orange (1 cannette (355 ml))
17%46gcéréales weetabix (55g)
16%45gstrudel aux pommes (110g)
Vitamine B1 : Top Aliments pour Végétariens
117%1,3mgcrème de légumes en sachet (250ml)
93%1mgcéréales weetabix (55g)
63%0,69mgharicots beurre crus (100g)
45%0,49mggraines de lin moulues (30g)
40%0,44mggraines de tournesol séchées (30g)
36%0,39mgpois cassés (250ml)
36%0,39mgpâtes maison (215g)
33%0,36mgnoix de macadamia (30g)
32%0,36mgspiruline séchée (15g)
32%0,35mglentilles (250ml)
Le Cholestérol est nécessaire à la construction et la maintenance des membranes.
Les Lipides stockent l'énergie.
Cholestérol : Top Aliments pour Végétariens
2110%422mgoeuf de caille (50g)
1611%322mgoeufs brouillés (110g)
1393%279mgsandwich au fromage et oeufs (140g)
884%177mgquatre-quart au beurre (80g)
648%130mgsoufflé au fromage (250ml)
536%107mgchou à la crème (80g)
520%104mgcrème glacée à la vanille (125ml)
508%102mgéclair (80g)
476%95mgpommes de terre en salade (140g)
441%88mgpâtes aux oeufs maison (215g)
Lipides totaux : Top Aliments pour Végétariens
41%30ggraines de soja rôties (250ml)
33%25gfalafel (140g)
33%25gcacahuètes salées (50g)
31%23gnachos au fromage (140g)
30%23gnoix de macadamia (30g)
30%22gnoix de pécan rôtie à sec (30g)
28%21gsauce tartare (30ml)
28%21gtarte au chocolat (110g)
28%21gpâte feuilletée (prête-à-cuire) (55g)
27%21gavocat (140g)
Acides gras saturés : Top Aliments pour Végétariens
69%17gpoudre de noix de coco (30g)
48%12glait de brebis (250ml)
47%12gcrème glacée à la vanille (125ml)
39%9,6gnachos au fromage (140g)
37%9,3gtaco (140g)
37%9,2gquatre-quart au beurre (80g)
35%8,8gfromage blanc 40% (175g)
35%8,7gfondue savoyarde (100g)
33%8,3gricotta au lait entier (100g)
32%8gtablette de chocolat (40g)
Acides gras monoinsaturés : Top Aliments pour Végétariens
71%18gnoix de macadamia (30g)
57%14gfalafel (140g)
56%14gnoisette (30g)
55%14gavocat (140g)
53%13gnoix de pécan rôtie à sec (30g)
49%12gcacahuètes salées (50g)
49%12gtarte au chocolat (110g)
48%12gpâte feuilletée (prête-à-cuire) (55g)
40%10gamande rôtie à sec (30g)
40%9,9gnachos au fromage (140g)
Acides gras polyinsaturés : Top Aliments pour Végétariens
69%17ggraines de soja rôties (250ml)
57%14gnoix de grenoble (30g)
45%11gsauce tartare (30ml)
45%11ggraines de tournesol grillées (30g)
41%10gpignon (30g)
38%9,6gvinaigrette maison (30ml)
37%9,2gsoja (250ml)
34%8,6ggraines de lin moulues (30g)
33%8,2gchips goût barbecue (50g)
31%7,8gcacahuètes salées (50g)
Les Oméga 3 et les Oméga 6 sont des Acides Gras Polyinsaturés.
Oméga 3 : Top Aliments pour Végétariens
631%6,9ggraines de lin moulues (30g)
509%5,6ghuile de lin (10g)
248%2,7gnoix de grenoble (30g)
87%0,96ghuile de noix (10ml)
79%0,87gvinaigrette commerciale (30ml)
76%0,84ghuile de colza (10ml)
60%0,66gmayonnaise commerciale (15ml)
58%0,64ghuile de germe de blé (10ml)
57%0,62ghuile de soja (10ml)
27%0,3gnoix de pécan rôtie à sec (30g)
Oméga 6 : Top Aliments pour Végétariens
95%11gnoix de grenoble (30g)
93%11ggraines de tournesol grillées (30g)
83%10gpignon (30g)
75%9gvinaigrette maison (30ml)
53%6,4ghuile de pépins de raisin (10ml)
53%6,4ggraines de sésame (30g)
52%6,2ggraines de courge (30g)
52%6,2gnoix de pécan (30g)
51%6,2gnoix de brésil (30g)
50%6,1ghuile de tournesol (10ml)
Les Fibres aident la digestion.
L'Eau est le composant principal du corps humain (environ 60%).
Fibres alimentaires totales : Top Aliments pour Végétariens
100%25gharicots beurre crus (100g)
85%21ggraines de soja rôties (250ml)
70%18gharicots verts (250ml)
48%12gpois cajan (250ml)
46%11gsoja (250ml)
44%11gfalafel (140g)
40%10gall bran (kellogg's) (30g)
38%9,4gavocat (140g)
36%9,1gkumquat (140g)
36%9,1gframboise (140g)
Eau : Top Aliments pour Végétariens
8%204gchili avec haricots (250ml)
6%159gnouilles de riz cuites (215g)
6%152gyaourt nature allégé (175g)
6%152gfromage blanc 0% (175g)
5%148gpâtes maison (215g)
5%146glentilles (250ml)
5%144gpois cassés (250ml)
5%137gpastèque (150g)
5%135gmelon (150g)
5%131grhubarbe (140g)
Pour les êtres humains, il y a 9 Acides Aminés Essentiels.
Un Acide Aminé Essentiel ne peut pas être synthétisé par l'organisme et doit donc faire partie du régime alimentaire.
Histidine : Top Aliments pour Végétariens
190%1,1ggraines de soja rôties (250ml)
130%0,78glupins cuits (250ml)
102%0,61gharicots beurre crus (100g)
89%0,53glentilles (250ml)
87%0,52gtaco (140g)
85%0,51gfalafel (140g)
80%0,48gfondue savoyarde (100g)
77%0,46gricotta au lait demi-écrémé (100g)
74%0,44gchili avec haricots (250ml)
72%0,43glait de brebis (250ml)
Isoleucine : Top Aliments pour Végétariens
171%2ggraines de soja rôties (250ml)
102%1,2glupins cuits (250ml)
82%0,99gharicots blancs petits (conserve) (250ml)
73%0,88glait de brebis (250ml)
68%0,82glentilles (250ml)
66%0,79gfalafel (140g)
66%0,79gtaco (140g)
62%0,75gsandwich au fromage et oeufs (140g)
59%0,71gpois cassés (250ml)
57%0,69gfondue savoyarde (100g)
Leucine : Top Aliments pour Végétariens
149%3,4ggraines de soja rôties (250ml)
90%2,1glupins cuits (250ml)
77%1,8gharicots blancs petits (conserve) (250ml)
66%1,5glait de brebis (250ml)
63%1,5gtaco (140g)
59%1,4glentilles (250ml)
58%1,3gfondue savoyarde (100g)
57%1,3gfalafel (140g)
55%1,3gnachos au fromage (140g)
54%1,2gpois cassés (250ml)
Lysine : Top Aliments pour Végétariens
156%2,8ggraines de soja rôties (250ml)
84%1,5gharicots beurre crus (100g)
81%1,5glupins cuits (250ml)
75%1,4gricotta au lait demi-écrémé (100g)
74%1,3glait de brebis (250ml)
73%1,3glentilles (250ml)
69%1,2gpois cassés (250ml)
67%1,2gfalafel (140g)
67%1,2gtaco (140g)
64%1,2gfondue savoyarde (100g)
Méthionine : Top Aliments pour Végétariens
63%0,57ggraines de soja rôties (250ml)
45%0,4glait de brebis (250ml)
42%0,38gtaco (140g)
41%0,37goeufs brouillés (110g)
41%0,37gsandwich au fromage et oeufs (140g)
39%0,35gfondue savoyarde (100g)
37%0,33gharicots beurre crus (100g)
34%0,3gnoix de brésil (30g)
32%0,28gricotta au lait demi-écrémé (100g)
30%0,27gyaourt nature (175g)
Phénylalanine : Top Aliments pour Végétariens
147%2,2ggraines de soja rôties (250ml)
82%1,2gharicots blancs petits (conserve) (250ml)
72%1,1glupins cuits (250ml)
69%1gpois cajan (250ml)
66%0,99gfalafel (140g)
62%0,93glentilles (250ml)
53%0,8gpois cassés (250ml)
53%0,79gchili avec haricots (250ml)
51%0,77gsandwich au fromage et oeufs (140g)
50%0,75gfondue savoyarde (100g)
Thréonine : Top Aliments pour Végétariens
204%1,8ggraines de soja rôties (250ml)
112%1glupins cuits (250ml)
103%0,93gharicots beurre crus (100g)
77%0,69glait de brebis (250ml)
77%0,69gfalafel (140g)
75%0,68glentilles (250ml)
70%0,63gtaco (140g)
68%0,61gpois cassés (250ml)
63%0,56gsandwich au fromage et oeufs (140g)
59%0,53gpizza au fromage (congelée) (140g)
Tryptophane : Top Aliments pour Végétariens
256%0,61ggraines de soja rôties (250ml)
108%0,26gharicots beurre crus (100g)
99%0,24gpizza au fromage (congelée) (140g)
91%0,22glupins cuits (250ml)
91%0,22glait de brebis (250ml)
87%0,21gsandwich au fromage et oeufs (140g)
80%0,19gpois cassés (250ml)
78%0,19glait entier (250ml)
78%0,19gfalafel (140g)
78%0,19gtaco (140g)
Valine : Top Aliments pour Végétariens
124%2,1ggraines de soja rôties (250ml)
71%1,2gharicots blancs petits (conserve) (250ml)
68%1,2glait de brebis (250ml)
67%1,1glupins cuits (250ml)
57%0,96gfondue savoyarde (100g)
55%0,94glentilles (250ml)
53%0,9gsandwich au fromage et oeufs (140g)
52%0,89gtaco (140g)
49%0,83gpizza au fromage (congelée) (140g)
48%0,82gpois cassés (250ml)