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Manganèse : Aliments les plus riches pour Végétariens (par portion)


Le Manganèse joue un rôle dans le métabolisme des glucides.
Le Manganèse agit également comme cofacteur de nombreuses enzymes.

Résumé (Aliments par portion)
Manganèse : Top Aliments pour Végétariens
233%4,2mgjus d'ananas (100ml)
165%3mgmacaroni au blé complet (215g)
147%2,6mgpignon (30g)
144%2,6mggraines de soja rôties (250ml)
140%2,5mgall bran (kellogg's) (30g)
123%2,2mggraines de lin moulues (30g)
104%1,9mggalette de riz (50g)
99%1,8mgpois chiches (250ml)
94%1,7mgriz brun grain moyen sec (45g)
93%1,7mgnoisette (30g)
     
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Liste détaillée (Aliments par portion)
Manganèse : Aliments les plus riches pour Végétariens
233%4,2mgjus d'ananas (100ml)
165%3mgmacaroni au blé complet (215g)
165%3mgspaghetti au blé complet (215g)
147%2,6mgpignon (30g)
144%2,6mggraines de soja rôties (250ml)
140%2,5mgall bran (kellogg's) (30g)
123%2,2mggraines de lin moulues (30g)
123%2,2mgavoine (45g)
104%1,9mggalette de riz (50g)
99%1,8mgpois chiches (250ml)
96%1,7mgson de blé (15g)
94%1,7mgriz brun grain moyen sec (45g)
93%1,7mgnoisette (30g)
91%1,6mgfarine de seigle (30g)
85%1,5mgriz brun grain moyen cuit (140g)
83%1,5mgsoja (250ml)
83%1,5mgananas en morceaux (140g)
77%1,4mgharicots adzuki (250ml)
76%1,4mggraines de courge (30g)
75%1,4mgnoix de pécan (30g)
75%1,3mgson d'avoine cuit (140g)
74%1,3mgbretzel dur (apéritif) (50g)
74%1,3mgpréparation pour crêpe au froment (100ml versé)
72%1,3mgananas (140g)
71%1,3mgharicots beurre crus (100g)
70%1,3mgriz brun grain long cuit (140g)
69%1,2mgnoix de macadamia (30g)
67%1,2mgseigle (45g)
67%1,2mgfarine de riz brun (30g)
67%1,2mgharicots blancs (250ml)
66%1,2mglupins cuits (250ml)
66%1,2mgnoix de pécan rôtie à sec (30g)
63%1,1mgmûre au sirop (150ml)
60%1,1mgcoeurs de palmier (conserve) (125ml)
59%1,1mgharicots de lima (85g)
58%1mgcacahuètes salées (50g)
58%1mgharicots blancs petits (conserve) (250ml)
57%1mglentilles (250ml)
57%1mgnoix de grenoble (30g)
56%1mgpain aux céréales (50g)
56%1mgraisin (140g)
55%1mgtofu salé et fermenté (85g)
54%0,97mgfalafel (140g)
53%0,96mgharicots roses (250ml)
52%0,94mgsirop d'érable (30ml)
52%0,94mgframboise (140g)
51%0,92mgdulse (15g)
51%0,92mgharicots de lima (conserve) (125ml)
50%0,91mggalettes de maïs (50g)
50%0,9mgmûre fraîche (140g)