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Fer : Aliments les plus riches pour Végétariens (par portion)


Le Fer sert à utiliser l'oxygène.
La Vitamine C améliore l'absorption du Fer.
La Vitamine B2 améliore l'absorption du Fer.

Résumé (Aliments par portion)
Fer : Top Aliments pour Végétariens
52%9,3mgsoja (250ml)
52%9,3mgchili avec haricots (250ml)
39%7mglentilles (250ml)
28%5mgfroot loops (30g)
27%4,8mgfalafel (140g)
26%4,7mggraines de soja rôties (250ml)
26%4,6mgpréparation pour crêpe au froment (100ml versé)
25%4,4mggraines de sésame grillées (30g)
24%4,3mgspiruline séchée (15g)
19%3,4mggingembre confit (30g)
     
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Liste détaillée (Aliments par portion)
Fer : Aliments les plus riches pour Végétariens
52%9,3mgsoja (250ml)
52%9,3mgchili avec haricots (250ml)
39%7mgharicots beurre crus (100g)
39%7mgharicots blancs (250ml)
39%7mglentilles (250ml)
31%5,6mgharicots rouges maison (250ml)
30%5,3mgharicots blancs maison (250ml)
28%5,1mgharicots blancs petits (conserve) (250ml)
28%5mgpois chiches (250ml)
28%5mgfroot loops (30g)
27%4,9mgharicots adzuki (250ml)
27%4,8mgfalafel (140g)
26%4,7mggraines de soja rôties (250ml)
26%4,6mgpréparation pour crêpe au froment (100ml versé)
26%4,6mgharicots beurre cuits (250ml)
25%4,4mggraines de sésame grillées (30g)
25%4,4mgcorn pops (30g)
24%4,4mggraines de sésame (30g)
24%4,3mgbran flakes (kellogg's) (30g)
24%4,3mgspiruline séchée (15g)
22%4mgharicots roses (250ml)
22%4mgcrispix (30g)
22%4mgcorn flakes (30g)
22%4mggolden grahams (30g)
22%4mgrice krispies (30g)
22%4mgspecial k (30g)
22%4mgall bran (kellogg's) (30g)
22%4mgcheerios (30g)
22%4mgcéréales nesquik (30g)
22%4mgflocons de maïs (30g)
22%4mgriz croustillant (30g)
22%4mgmaïs soufflé givré (30g)
21%3,8mgharicots noirs (250ml)
21%3,7mgharicots pinto (conserve) (250ml)
19%3,4mgharicots rouges (conserve) (250ml)
19%3,4mggingembre confit (30g)
18%3,3mgharicots mungo (250ml)
18%3,2mgharicots blancs (conserve) (250ml)
18%3,2mgpizza au fromage (congelée) (140g)
17%3mgépinard cuit (85g)
16%2,9mgtopinambour (85g)
16%2,9mgsandwich au fromage et oeufs (140g)
15%2,8mgspaghetti (215g)
15%2,7mgpois cassés (250ml)
15%2,6mggraines de courge (30g)
15%2,6mgtablette de chocolat (à dessert) (15g)
14%2,6mgbiscuit fourré au chocolat (bn) (30g)
14%2,5mgpâtes aux oeufs maison (215g)
14%2,5mgmufffin aux raisins (55g)
14%2,4mgpréparation pour crêpe au sarrasin (100ml versé)